Hombre

Remo en barra T en máquina (agarre supino)

Músculos involucrados

Planificar bien la rutina define tus resultados, y el Remo en barra T en máquina (agarre supino) encuentra su lugar ideal justo en el bloque principal de fuerza o como un trabajo de hipertrofia intermedia. Al utilizar una máquina de apalancamiento o máquina guiada, tu pecho queda apoyado, lo que elimina el estrés en la zona lumbar y te permite enfocar toda la energía directamente en la espalda. Tracciona con control llevando la carga hacia el torso para reclutar las fibras musculares profundas. Es perfecto para meter carga pesada sin fatigar la postura antes de pasar a ejercicios de aislamiento para cerrar tu entrenamiento.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en la plataforma de remo T-bar con el pecho contra la almohadilla. 2. Sujeta las manijas con agarre prono y brazos extendidos. 3. Jala la barra hacia tu pecho contrayendo los músculos de la espalda. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el pecho en contacto con la almohadilla durante todo el movimiento. - Jala la barra hacia la parte baja del pecho, contrayendo los músculos de la espalda. - Evita usar el impulso del torso para levantar el peso.