Remo en barra T en máquina (agarre supino)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en la plataforma de remo T-bar con el pecho contra la almohadilla. 2. Sujeta las manijas con agarre prono y brazos extendidos. 3. Jala la barra hacia tu pecho contrayendo los músculos de la espalda. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el pecho en contacto con la almohadilla durante todo el movimiento. - Jala la barra hacia la parte baja del pecho, contrayendo los músculos de la espalda. - Evita usar el impulso del torso para levantar el peso.

Dificultad