Hombre

Remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino)

Músculos involucrados

Piensa en todas las veces que levantas cosas del suelo o mantienes una postura frente a la pantalla. Al trabajar el remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino), consigues activar la musculatura de tu espalda de una forma súper controlada. Usar una máquina de apalancamiento te permite concentrar la tracción exactamente donde la necesitas, sin cargar la zona lumbar de más. Esta máquina facilita que te enfocques en la contracción profunda al tirar. Cuando despiertas los músculos de la espalda con este ejercicio, no solo buscas estética; estás construyendo una estructura sólida que te mantiene erguido, mejora tu postura en la vida cotidiana y te facilita cualquier esfuerzo de tirón diario.

Cómo hacerlo

1. Monta horcajadas una barra cargada con las caderas hacia atrás. 2. Sujeta un mango en V debajo de la barra con ambas manos. 3. Tira de la barra hacia tu pecho apretando los omóplatos. 4. Baja controladamente la barra a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén las caderas hacia atrás durante todo el remo. - Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos. - Controla el regreso a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.