Remo sentado en máquina agarre prono

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo sentado con el pecho contra la almohadilla y sujeta las manijas con agarre paralelo estrecho. 2. Tira de la palanca hacia atrás llevando los codos detrás de la espalda y los hombros hacia atrás. 3. Extiende los brazos y hombros hacia adelante de manera controlada hasta volver a la posición inicial. 4. Repite el movimiento manteniendo la espalda recta y el core activo durante todas las repeticiones.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el pecho contra la almohadilla para aislar el trabajo de espalda. - Tira de la palanca llevando los codos detrás de la espalda. - Controla la extensión de brazos, sintiendo el estiramiento en la espalda.

Dificultad