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Hombre
Remo en máquina agarre neutro
Músculos involucrados
Para dominar el remo en máquina agarre neutro, la clave está en avanzar paso a paso garantizando la técnica antes de meter más peso. Esta máquina de apalancamiento te da un soporte increíble para aislar el trabajo de la espalda de forma segura. Empieza eligiendo una carga ligera que te permita tirar con el codo hacia atrás sintiendo cómo la espalda se activa plenamente en cada repetición unilateral. Conforme ganes confianza, aumenta gradualmente la resistencia en esta máquina, pero asegúrate de que el torso siga firme contra el respaldo sin balanceos. Controlar el retorno es lo que realmente transformará tu entrenamiento.
Cómo hacerlo
1. Siéntate en la máquina de remo con el torso descansando en el respaldo. 2. Sujeta las palancas y jala una hacia atrás llevando codo y hombro en esa dirección. 3. Mantén la contracción un instante en la posición más retraída. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite con el otro brazo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén el torso estable durante todo el movimiento. - Enfócate en contraer la espalda, no los brazos. - Jala con el codo, no con la muñeca.
Dificultad
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Variaciones y movimientos complementarios
