Remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate frente a la barra de la máquina con los pies apoyados y las rodillas ligeramente flexionadas. 2. Toma la barra con un agarre amplio, torso inclinado y brazos extendidos. 3. Inclínate hacia atrás llevando la barra hacia el abdomen mientras exhalas, con los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante. 4. Inhala e inclínate hacia adelante para volver a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posterior

Consejos

- Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el remo. - Jala la barra hacia el abdomen, apretando los omóplatos al final del movimiento. - Controla la fase excéntrica, sintiendo el estiramiento en la espalda.

Dificultad