Remo sentado en máquina agarre supino

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo vertical y sujeta una manija con una mano, manteniendo los pies planos en el suelo. 2. Jala la manija hacia el costado contrayendo los músculos de la espalda y dorsales, manteniendo el torso estable. 3. Mantén la contracción por un instante en la posición más cercana al cuerpo. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el torso estable durante el remo unilateral. - Jala la manija contrayendo el dorsal, no usando el impulso. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.

Dificultad