Remo sentado con barra en polea (agarre supino)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una banca frente a una máquina de cable con la espalda recta. 2. Sujeta la barra con agarre supino y brazos extendidos. 3. Jala la barra hacia tu pecho contrayendo los músculos de la espalda. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBíceps braquialBraquialBraquiorradialDeltoides posterior

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho elevado durante todo el movimiento. - Jala la barra hacia la parte baja del pecho, contrayendo los dorsales. - Controla el retorno a la posición inicial para mantener la tensión en la espalda.

Dificultad