¿Cómo hacer remo en polea agarre supino?

Hombre

Remo sentado con barra en polea (agarre supino)

Músculos involucrados

Integrar el remo sentado con barra en polea (agarre supino) en tu rutina despierta los músculos de la espalda de una forma muy eficiente gracias a la tensión constante que ofrece la máquina. Al tirar de la polea con las palmas mirando hacia arriba, activas intensamente la musculatura dorsal y los fijadores de la escápula. Estos músculos son clave en tu vida cotidiana, ya que contrarrestan la mala postura al estar sentado frente al ordenador, te ayudan a levantar objetos pesados del suelo sin lastimarte y te permiten mantener una alineación firme y erguida mientras caminas o trabajas.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una banca frente a una máquina de cable con la espalda recta. 2. Sujeta la barra con agarre supino y brazos extendidos. 3. Jala la barra hacia tu pecho contrayendo los músculos de la espalda. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho elevado durante todo el movimiento. - Jala la barra hacia la parte baja del pecho, contrayendo los dorsales. - Controla el retorno a la posición inicial para mantener la tensión en la espalda.