Ejercicio Remo sentado en polea baja (agarre V)

Remo sentado en polea baja ¿Cómo hacer este ejercicio para espalda?

Remo en polea baja sentado agarre estrecho ¿Qué es y qué músculos trabaja?

¿Cómo hacer el remo sentado en polea (agarre V)?

¿Cómo hacer el remo sentado en polea con agarre abierto prono?

Hombre

Remo en polea sentado (agarre cerrado)

Músculos involucrados

Espalda

Descubrir la estructura ideal de tu rutina te ayudará a sacarle el máximo partido al remo en polea sentado (agarre cerrado). Este movimiento en máquina con polea es increíblemente versátil para trabajar la espalda. Puedes colocarlo al principio de tu sesión con peso moderado para activar la musculatura y preparar tus escápulas antes de ejercicios más pesados. También funciona a la perfección como bloque central enfocado en hipertrofia y fuerza controlada, o incluso como ejercicio de cierre al final del entrenamiento para agotar por completo las fibras musculares con un volumen más alto de repeticiones sin arriesgar tu estabilidad.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de remo con rodillas flexionadas. 2. Sujeta el accesorio del cable con ambas manos. 3. Tira del mango hacia el abdomen contrayendo omóplatos. 4. Extiende los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante el remo. - Jala el mango hacia el abdomen, apretando los omóplatos. - Controla la fase excéntrica, sintiendo el estiramiento en la espalda.