Remo en polea sentado (agarre cerrado)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de remo con rodillas flexionadas. 2. Sujeta el accesorio del cable con ambas manos. 3. Tira del mango hacia el abdomen contrayendo omóplatos. 4. Extiende los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante el remo. - Jala el mango hacia el abdomen, apretando los omóplatos. - Controla la fase excéntrica, sintiendo el estiramiento en la espalda.

Dificultad