Remo en polea con rotación de palma

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una máquina de polea baja y sujeta un mango con agarre de martillo. 2. Tira del peso hacia tu lado mientras giras el brazo para formar un agarre supino. 3. Mantén la contracción cuando sientas el estiramiento en la espalda baja. 4. Regresa a la posición inicial y repite con el otro brazo.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Enfócate en la rotación de la palma durante el jalón para activar diferentes músculos de la espalda. - Mantén el torso estable, evitando balanceos laterales. - Squeeze la espalda en la posición final del movimiento.

Dificultad