¿Cómo hacer Remo a una mano en polea baja?

Hombre

Remo a un brazo en polea horizontal sentado

Músculos involucrados

Al incluir el remo a un brazo en polea horizontal sentado en tus sesiones de tracción, el principal beneficio que percibirás es una contracción mucho más profunda y completa en toda la musculatura de la espalda. Trabajar de forma unilateral con la polea y la ayuda de la máquina te permite acompañar el movimiento con un ligero giro de torso, logrando un rango de recorrido extendido. El resultado directo en tu físico será un desarrollo de la espalda con mayor densidad, mejor definición central y un control neuromuscular superior que se transferirá a otros levantamientos pesados.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco e inclínate hacia adelante para tomar el cable con una mano. 2. Mantén las caderas hacia atrás y las rodillas ligeramente flexionadas. 3. Jala el cable flexionando el codo y girando levemente la cintura, llevando el hombro hacia atrás. 4. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén las caderas hacia atrás y el core estable durante el remo. - El giro de la cintura debe ser leve y controlado, enfocado en la contracción dorsal. - Jala el cable guiando con el codo, manteniéndolo cerca del cuerpo.