Hombre

Remo lateral alto en máquina a un brazo

Músculos involucrados

Sentir cada fibra trabajando es la gran ventaja del remo lateral alto en máquina a un brazo. Al utilizar esta máquina de apalancamiento, notas inmediatamente cómo se aisla el trabajo en tu espalda sin perder el equilibrio. El secreto aquí está en la conexión mente-músculo: al tirar con un solo lado, experimentas un recorrido fluido y una tensión constante desde el inicio hasta la máxima contracción al pasar el codo. Tú tienes el control absoluto de la postura y del ritmo en todo momento, sintiendo la estirada profunda al regresar la mano. Esa sensación de control unilateral en la máquina ayuda a corregir descompensaciones y garantiza un estímulo limpio en tu espalda.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de cable con un mango en D en la polea baja. 2. Sujeta el mango con una mano en agarre neutral. 3. Tira del mango hacia atrás pasando el codo por tu espalda. 4. Regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el torso estable durante el remo. - Jala el mango hacia atrás, pasando el codo por la espalda. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.