Hombre

Remo inclinado en máquina a un brazo

Músculos involucrados

Si estás planificando tu rutina diaria y buscas el momento perfecto para incluir el remo inclinado en máquina a un brazo, considera reservarlo para la fase intermedia de tu trabajo de fuerza o como un potente remate al final del entrenamiento. Utilizar una máquina de apalancamiento o máquina guiada te permite aislar cada lado de la espalda de forma unilateral, corrigiendo descompensaciones musculares sin comprometer la zona lumbar. Al enfocar el esfuerzo brazo por brazo, logras exprimir la contracción muscular en la parte media y alta de tu espalda, maximizando la congestión justo cuando tus músculos ya están bien calientes pero aún tienen energía para responder a una carga exigente y controlada.

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate en una máquina con la rodilla opuesta al mango apoyada en el acolchado. 2. Sujeta el mango con la mano contraria e inclínate ligeramente con la espalda recta. 3. Levanta la manija hacia el costado contrayendo la espalda. 4. Baja controladamente la manija a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la espalda recta y el core estable durante el remo. - Jala la manija contrayendo el dorsal, no usando el impulso. - Controla el regreso a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.