Remo inclinado en máquina a un brazo

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate en una máquina con la rodilla opuesta al mango apoyada en el acolchado. 2. Sujeta el mango con la mano contraria e inclínate ligeramente con la espalda recta. 3. Levanta la manija hacia el costado contrayendo la espalda. 4. Baja controladamente la manija a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén la espalda recta y el core estable durante el remo. - Jala la manija contrayendo el dorsal, no usando el impulso. - Controla el regreso a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.

Dificultad