Remo en banco inclinado con mancuernas

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, con los pies colgando para mayor estabilidad, y sujeta mancuernas con agarre prono. 2. Mantén la cabeza alta y mirada al frente, luego levanta las mancuernas contrayendo la espalda. 3. Aprieta los omóplatos en la parte superior del movimiento, manteniendo la contracción un instante. 4. Baja las mancuernas controladamente a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén la cabeza alta y mirada al frente durante el remo. - Levanta las mancuernas contrayendo la espalda, no los brazos. - Aprieta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

Dificultad