Hombre

Remo en banco inclinado con mancuernas

Músculos involucrados

Al recostarte sobre el banco y tirar del peso, sientes de inmediato cómo activas toda la espalda. El remo en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio extraordinario para reclutar las fibras musculares de la zona dorsal sin recargar la columna vertebral. Usar mancuernas te permite trabajar cada lado de manera independiente, corrigiendo desequilibrios de fuerza que acumulas con el tiempo. En tu vida cotidiana, fortalecer la espalda se traduce directamente en una mejor postura frente al escritorio, mayor facilidad para levantar cajas o bolsas pesadas del suelo y una sensación general de potencia física. Si buscas un movimiento funcional y seguro para desarrollar una densidad muscular destacable en el dorso, esta variante apoyada te aportará estabilidad total mientras construyes un torso firme y resistente para cualquier reto diario.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, con los pies colgando para mayor estabilidad, y sujeta mancuernas con agarre prono. 2. Mantén la cabeza alta y mirada al frente, luego levanta las mancuernas contrayendo la espalda. 3. Aprieta los omóplatos en la parte superior del movimiento, manteniendo la contracción un instante. 4. Baja las mancuernas controladamente a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la cabeza alta y mirada al frente durante el remo. - Levanta las mancuernas contrayendo la espalda, no los brazos. - Aprieta los omóplatos en la parte superior del movimiento.