Remo con barra en banco inclinado ¿Cómo hacer este ejercicio para

Remo con barra en banco inclinado ¿Cuáles son los músculos implicados y cómo hacerlo correctamente?

Remo con barra en banco inclinado - Ejercicio ¿Qué es y cómo hacerlo?

Hombre

Remo en banco inclinado con barra (agarre supino)

Músculos involucrados

Si estás buscando el momento ideal para incluir el remo en banco inclinado con barra (agarre supino) en tu día de tirón, el bloque principal de fuerza es su lugar idóneo. Al recostarte sobre el banco, eliminas el impulso del cuerpo y permites que la barra trabaje directamente toda la musculatura de la espalda con una precisión quirúrgica. Gracias al agarre inverso o supino, logras un mayor recorrido y un estímulo muy enfocado en la zona media y baja dorsal. Colocarlo como segundo o tercer ejercicio de tu bloque de hipertrofia te asegurará mover cargas desafiantes sin fatigar la zona lumbar, maximizando la tracción y el desarrollo de una espalda rocosa y bien equilibrada.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado con las piernas extendidas y pies apoyados. 2. Sujeta una barra con agarre inverso al ancho de los hombros y elévala ligeramente del suelo. 3. Jala la barra hacia tu pecho contrayendo los músculos de la espalda. 4. Mantén la contracción un instante y regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el pecho en contacto con el banco durante todo el movimiento para aislar la espalda. - Jala con los codos, imaginando que quieres tocar el techo con ellos. - Concéntrate en juntar las escápulas en la parte alta del movimiento.