Remo en banco inclinado con barra (agarre supino)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado con las piernas extendidas y pies apoyados. 2. Sujeta una barra con agarre inverso al ancho de los hombros y elévala ligeramente del suelo. 3. Jala la barra hacia tu pecho contrayendo los músculos de la espalda. 4. Mantén la contracción un instante y regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posterior

Consejos

- Mantén el pecho en contacto con el banco durante todo el movimiento para aislar la espalda. - Jala con los codos, imaginando que quieres tocar el techo con ellos. - Concéntrate en juntar las escápulas en la parte alta del movimiento.

Dificultad