Remo a un brazo sentado con banda elástica

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate con las piernas extendidas sujetando la banda con una mano. 2. Rema llevando el codo atrás mientras giras ligeramente el torso. 3. Mantén un segundo cuando completes la rotación. 4. Regresa al frente y repite antes de cambiar de lado.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorOblicuosPectoral mayor esternal

Consejos

- Gira el torso hacia el lado del brazo que trabaja. - Jala con el codo, llevándolo hacia atrás. - Controla el retorno a la posición inicial.

Dificultad