Remo inclinado en máquina Smith (agarre supino)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Configura una máquina Smith para remo y agrega el peso deseado, luego agárrala con agarre prono. 2. Con la espalda baja recta y rodillas ligeramente flexionadas, deja que la barra cuelgue frente a ti. 3. Exhala y jala la barra hacia tu pecho, contrayendo los músculos de la espalda. 4. Mantén la contracción un momento y regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBíceps braquialBraquialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén la espalda baja recta durante todo el remo. - Jala la barra hacia el pecho contrayendo los músculos de la espalda. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión.

Dificultad