Rollout en TXR

Músculos involucrados

Abdomen

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate frente a unas cuerdas suspendidas y sujeta los estribos a la altura de tu vientre. 2. Deja caer tu cuerpo hacia adelante hasta formar un ángulo de 45° con el suelo. 3. Mantén los brazos y cuerpo alineados durante todo el movimiento. 4. Jala las cuerdas para regresar a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominal

Consejos

- Mantén los abdominales contraídos para proteger la zona lumbar durante la extensión. - No dejes que las caderas se hundan; el cuerpo debe moverse como un bloque sólido. - Jala con los hombros y no con los brazos para regresar a la posición inicial.

Dificultad