Saltos de patinador

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los lados, listo para moverte. 2. Salta hacia la derecha, aterrizando sobre el pie derecho, y balancea la pierna y el brazo izquierdos hacia atrás para mantener el equilibrio. 3. Haz una breve pausa al aterrizar, manteniendo una posición estable sobre una pierna. 4. Salta inmediatamente hacia la izquierda, aterrizando sobre el pie izquierdo, y repite el movimiento de forma lateral y rítmica.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayor

Consejos

- Salta con fuerza, aterrizando suavemente sobre la punta del pie. - Usa los brazos para impulsar el movimiento y mantener el equilibrio. - Mantén el abdomen contraído para estabilizar el cuerpo en el aire y al aterrizar. - Concéntrate en un aterrizaje suave y controlado para proteger tus articulaciones.

Dificultad