Saltos en estocada Jack

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de embestida con un pie adelante y la rodilla trasera cerca del suelo. 2. Salta lo más alto posible cambiando la posición de las piernas en el aire. 3. Aterriza suavemente en posición de embestida con la pierna contraria adelante. 4. Alterna sucesivamente el movimiento de salto.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Cuádriceps

Consejos

- Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas para absorber el impacto. - Alterna las piernas rápidamente pero con control. - Mantén el core activo para estabilizar el cuerpo durante los saltos.

Dificultad