Sentadilla completa con banda de resistencia

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un rack a altura de pecho y pásate una banda por encima de rodillas. 2. Posiciona la barra sobre hombros traseros y agárrala con ambas manos. 3. Baja en sentadilla empujando rodillas contra la banda mientras inhalas. 4. Empuja hacia arriba conduciendo por talones mientras exhalas.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayorAductor mayorSóleo

Consejos

- Usa la banda de resistencia para mantener las rodillas alineadas. - Baja en sentadilla completa manteniendo el torso erguido. - Empuja con los talones, conduciendo las rodillas contra la banda.

Dificultad