Sentadilla frontal con barra

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un rack a la altura adecuada y posiciona la barra sobre los deltoides frontales. 2. Agarra la barra con comodidad, codos hacia adelante, y prepara el core. 3. Baja en sentadilla manteniendo el torso erguido y las rodillas sobre los dedos de los pies. 4. Empuja hacia arriba moviendo los codos hacia adelante para mantener la barra estable.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén los codos altos y el torso erguido durante toda la sentadilla. - Baja controladamente, manteniendo las rodillas alineadas con los pies. - Empuja con los talones para volver a la posición inicial.

Dificultad