Hombre

Sentadilla frontal en banco con barra

Músculos involucrados

Cómo hacerlo

**Posición Inicial ** 1. Carga una barra en un rack de sentadillas y toma una posición para sentadillas, frente a un banco. 2. Mueve el banco a un plano u otra plataforma elevada en un estante donde quedes debajo de la barra. 3. Coloca los pies al ancho de los hombros y formando con los pies un ángulo de 30 grados. 4. Coloca los hombros debajo de la barra. 5. Cruza los brazos y coloca las manos sobre la barra en la parte superior de los brazos paralela al piso. Desmontaremos la barra del estante. **Ejecución** 1. Con la mirada fija hacia adelante, continuaremos con la espalda recta y con los pies colocados firmemente en el piso, seguidamente agacharse lentamente hasta que las nalgas toquen el banco. Sin reposar en el banco. 2. Empujar los talones y extenderemos las piernas hasta la posición inicial. 3. Repita hasta conseguir las repeticiones deseadas.