Start Jump

Músculos involucrados

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de cuclillas con rodillas semiflexionadas, pies juntos y manos tocando los lados de las piernas. 2. Salta y simultáneamente levanta pies y brazos hacia los costados, formando una X en el aire. 3. Desciende suavemente con los pies juntos, absorbiendo el impacto con las piernas. 4. Baja el cuerpo para volver a la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayorSóleo

Consejos

- Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas para absorber el impacto. - Mantén el core activado durante todo el movimiento. - Usa los brazos para generar impulso y coordinación.

Dificultad