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Si estás buscando una forma efectiva de trabajar tus tríceps, el ejercicio de extensión de tríceps con agarre en V en polea es una excelente opción. Este ejercicio se enfoca en la cabeza larga del tríceps, ayudándote a desarrollar brazos más fuertes y definidos. Además, al usar la polea, puedes controlar mejor el peso y el movimiento para evitar lesiones.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer extensiones de tríceps con agarre en V en polea?
- Ajusta la polea a la posición más alta y coloca el agarre en V en la polea.
- Agarra el agarre con las palmas hacia abajo y colócate frente a la polea con los pies separados al ancho de los hombros.
- Con los codos pegados al cuerpo, extiende los brazos hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Luego, lentamente, regresa a la posición inicial y repite el movimiento.
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Consejos para hacer extensión de tríceps con agarre en V en polea:
- Mantén los codos cerca de tu cuerpo durante todo el ejercicio para maximizar el trabajo en tus tríceps.
- Mantén la espalda recta y el núcleo activado para evitar lesiones en la columna vertebral.
- Mantén una buena postura y evita mover el cuerpo para obtener una mejor concentración en los tríceps.
- Controla el peso en todo momento y no permitas que la polea te jale hacia atrás en la fase excéntrica del movimiento.
- Respira de manera controlada durante todo el ejercicio para evitar la tensión en el cuello y los hombros.
