Inchworm

Si estás buscando un ejercicio de cuerpo completo que pueda hacer en cualquier lugar, el Inchworm es una excelente opción. Este ejercicio no solo mejora la flexibilidad, sino que también fortalece los músculos de los brazos, la espalda, los glúteos y las piernas. ¡Prepárate para sentir una quemazón en todo tu cuerpo y obtener resultados sorprendentes!

¿Por qué hacer el ejercicio Inchworm?

Estas son las razones por las que deberías considerar incluir el inchworm en tu rutina de entrenamiento:

• Fortalecimiento del core: involucra una gran cantidad de músculos del núcleo, lo que ayuda a fortalecer la zona abdominal y lumbar.
• Mejora de la flexibilidad: implica una gran cantidad de estiramientos, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad en la parte inferior del cuerpo.
• Tonificación muscular: trabaja los músculos de los brazos, hombros, abdominales y piernas, lo que ayuda a tonificar el cuerpo y a desarrollar una mejor apariencia física.
• Mejora de la postura: ayuda a fortalecer la zona lumbar, lo que contribuye a mejorar la postura y prevenir dolores de espalda.
• Cardiovascular: es un gran ejercicio cardiovascular, ya que involucra movimiento y una gran cantidad de músculos en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar la salud del corazón y la resistencia.

¿Cómo hacer Inchworm?

1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y los pies juntos.
2. Dobla las caderas y camina con las manos hacia adelante hasta que llegues a una posición de lagartija.
3. Mantén los brazos estirados y camina con los pies hacia adelante hasta que tus pies estén cerca de tus manos.
4. Levanta lentamente el torso hacia arriba y repite.

Consejos para hacer Inchworm:

• Mantén la espalda plana durante todo el ejercicio y evita arquearla.
• Mantén las piernas estiradas tanto como puedas durante el movimiento.
• Mantén el cuello relajado y evita tensar los hombros.
• Siéntete libre de modificar el ejercicio según tu nivel de condición física.
• Haz de 8 a 10 repeticiones en cada serie para obtener los mejores resultados.