FOCO INTENSO EM PEITO E ABDÔMEN (SEM EQUIPAMENTO - 3 DIAS)

Sobre este plano

Treino focado em fortalecer e ganhar massa muscular, principalmente no peito e abdômen, sem utilizar equipamentos de academia. Você topa? Não se preocupe, neste treino não deixamos as pernas de lado, elas também estão incluídas para conseguir harmonia e simetria em todo o seu corpo. Perguntas frequentes: - Você treinará 3 vezes por semana (Recomendado: Seg - Qua - Sex) - Descanso: 45 seg. a 1 min. - 4 a 8 semanas - Como posso progredir? Se estiver muito fácil para você, pode aumentar o número de séries ou repetições (Recomendado 2 repetições ou 1 série a mais por semana). Agora sim. Vamos treinar!