TREINO DE SUPERIOR E INFERIOR PARA MULHERES (4 DIAS)

Sobre este plano

Treino ideal para mulheres iniciantes cujo objetivo é desenvolver músculo e manter uma boa forma. Você trabalhará a parte superior e inferior do seu corpo de forma equilibrada, exceto os glúteos que receberão a ênfase que você precisa para dar-lhes mais volume, sem dúvida, você vai adorar este treino. Se você é alta, este treino irá favorecê-la ainda mais, pois selecionamos exercícios cujo alcance de movimento permite que você seja completa, mesmo que tenha membros longos. - Descanso: 60 segundos serão suficientes para fazer a próxima série, mas você sempre pode modificar este valor em 'Meus treinos'. - Quanto peso devo levantar?: A seleção de peso dependerá dos seus próprios níveis de força individual. Na primeira semana, vá com calma e recorra à experimentação com pesos diferentes até encontrar um que exija de você sem ser exagerado. - Quanto tempo posso fazer este treino? Para maximizar seus resultados, você pode fazer este treino de 4 a 12 semanas, aumentando os pesos e diminuindo as repetições semana a semana. Isso aumentará sua força e, claro, fará você ganhar mais massa muscular. Agora que você sabe como será seu próximo treino, vamos começar!