TREINO EM CASA COM GARRAFAS (4 DIAS)

Sobre este plano

Não tem halteres em casa? Não se preocupe! Substitua-os por garrafas ou mochilas com peso e vamos treinar! Sabemos que a pandemia parou tudo... exceto a vontade de continuar melhorando! Por isso, criamos um treino que se adapta a você para otimizar seus resultados em casa. Preparada(o)? NOTA: Nos exercícios, você verá o uso de halteres, basta substituí-los, no seu caso, por garrafas de água / mochilas / livros que permitam uma boa pegada. Respostas a dúvidas frequentes: - Este treino é ideal para ambos os objetivos (ganhar massa muscular / perder gordura e tonificar) - Você pode realizar de 4 a 8 semanas para otimizar seus resultados. - Descanso: 1 minuto entre as séries.