TREINO DE TORSO-PERNA PARA INICIANTES COM HALTERES (3 DIAS)

Sobre este plano

Treino ideal para iniciantes que treinam em casa e buscam melhorar o corpo. Este breve texto te descreve? Então vamos treinar! Você só precisa de um par de halteres e dispor de uma hora (ou menos) três dias por semana para levar seu corpo ao próximo nível. Você trabalhará a parte superior e inferior separadamente. No final, um terceiro dia trabalhando ambas as partes para dar o maior estímulo aos seus músculos, mantendo o descanso adequado que eles precisam para crescer e ganhar força. Conforme as repetições diminuem em cada série, você pode aumentar o peso progressivamente (sem perder a técnica, é claro). Você pode fazer este treino durante 4 a 8 semanas seguindo a orientação anterior para progredir a cada semana. Vamos começar?