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El puente de abducción de cadera es un ejercicio excelente para trabajar los músculos de la cadera y glúteos. Si estás buscando fortalecer y tonificar esta zona del cuerpo, este ejercicio es perfecto para ti. Además, es fácil de hacer y se puede realizar en cualquier lugar.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer Puente de abducción de cadera?
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y juntas. Los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas.
- Lleva las piernas hacia los lados, separándo una de la otra, manteniendo la rodilla doblada.
- Vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la otra pierna.
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Consejos para hacer Puente de abducción de cadera:
- Asegúrate de mantener los pies separados a la anchura de las caderas.
- Mantén el abdomen contraído para evitar arquear la espalda.
- Controla la elevación y descenso de la pierna para evitar movimientos bruscos.
- Realiza el ejercicio con una velocidad constante para mantener la tensión en los músculos.
- Aumenta la dificultad del ejercicio añadiendo una banda de resistencia alrededor de tus piernas.
