El press militar de pie en máquina Smith es un ejercicio efectivo para trabajar los hombros y los tríceps. Este ejercicio puede ser una excelente opción para aquellos que buscan aumentar la fuerza y el tamaño de los hombros. En este artículo, aprenderás cómo hacer correctamente el press militar de pie en máquina Smith y algunos consejos útiles para maximizar los resultados.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer press militar de pie en máquina Smith?
- Ajusta la barra a la altura de tus hombros y agarra la barra con las palmas hacia adelante y separadas a la distancia de tus hombros.
- Levanta la barra con los brazos extendidos y lleva la barra hacia arriba a la altura de la parte superior del pecho.
- Baja la barra lentamente hasta la altura de los hombros mientras mantienes los codos apuntando hacia adelante.
- Levanta la barra de nuevo hasta la posición inicial y repite el movimiento.
Consejos para hacer press militar de pie en máquina Smith:
- Asegúrate de mantener los codos apuntando hacia adelante durante todo el movimiento para trabajar adecuadamente los hombros.
- No arquee la espalda ni levante los talones del suelo mientras levanta la barra.
- Utiliza un peso adecuado para tus capacidades y ajusta la altura de la barra según tu altura.
- Respira adecuadamente durante el ejercicio, inhala al bajar la barra y exhala al levantarla.
- Mantén la cabeza y el cuello en una posición neutral y evita mirar hacia abajo mientras haces el ejercicio.
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