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Si buscas un ejercicio efectivo para fortalecer la espalda, el remo sentado en polea con agarre abierto prono es una excelente opción. Este ejercicio trabaja los músculos de la espalda, los hombros y los brazos, y puede ayudarte a mejorar tu postura y prevenir lesiones. Además, es una opción ideal para aquellos que buscan evitar el impacto en las rodillas y las caderas que puede ocurrir en otros ejercicios de remo. ¡Agrega este ejercicio a tu rutina y verás los resultados en poco tiempo!
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer el remo sentado en polea con agarre abierto prono?
- Siéntate frente a una polea con la espalda recta y los pies apoyados en los pedales.
- Agarra la barra con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos.
- Tirando de los codos hacia atrás, lleva la barra hacia tu pecho y aprieta los omóplatos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.
Consejos para hacer remo sentado en polea con agarre abierto:
- Mantén la espalda recta y los hombros hacia abajo en todo momento.
- No te balancees hacia adelante y hacia atrás durante el ejercicio.
- Asegúrate de que los codos estén apuntando hacia atrás y no hacia los lados.
- Controla el peso y no uses impulso para levantar la barra.
- Respira de manera adecuada, inhala cuando estires los brazos y exhala cuando los dobles hacia atrás.
Variantes del remo sentado en polea
