Sobre este plan
¿Estás estancado? Este es uno de los principales problemas por los que regularmente pasan los usuarios que asisten al gimnasio. Pues generalmente el primer año (incluso el segundo) solemos ver ganancias con regularidad, sin embargo, tras pasado este periodo, el ritmo de las ganancias se ve limitado como si se estrellara contra una pared. Este entrenamiento te ayudará a romper esa pared. ¿Listo? Con este entrenamiento de fuerza se busca mover mayores rangos de peso en repeticiones más bajas de las que estamos acostumbrados en los entrenamientos de hipertrofia. Los descansos entre series deben ser más altos (150 segundos - mínimo recomendado) y aunque sientas que el número de series y repeticiones es bajo, recuerda que el objetivo es ir moviendo más peso conforme pase las semanas. Se recomienda realizar este entrenamiento hasta 7 semanas seguido de una octava semana de descarga (utilizando el 50% del peso levantado). Cada semana vas a intentar progresar moviendo un 5% más de tu RM en la semana pasada. Ahora si, ¡Vamos a entrenar!
