Fondos de tríceps

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Coloca dos bancos uno frente al otro y suspende tu cuerpo entre ellos. 2. Apoya las manos en el banco trasero y los talones en el banco delantero. 3. Inhala y baja tu cuerpo doblando los codos, manteniéndolos cerca del torso. 4. Exhala y extiende los codos para elevar tu cuerpo a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialDeltoides anteriorDorsal anchoElevador de la escápulaPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén los codos cerca del cuerpo durante el descenso. - No desciendas más allá de los 90 grados de flexión de codos. - Mantén los hombros alejados de las orejas.

Dificultad