Fondos de tríceps en el piso

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las manos en un banco detrás de ti y las piernas extendidas. 2. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que formen 90 grados. 3. Mantén las caderas cerca del banco durante el movimiento. 4. Extiende los brazos para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialDeltoides anteriorDorsal anchoElevador de la escápulaPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén las caderas cerca del banco durante todo el movimiento. - Baja controladamente hasta donde la flexibilidad de tus hombros lo permita. - Extiende los brazos usando la fuerza del tríceps.

Dificultad