Fondos de tríceps en máquina

Músculos involucrados

TrícepsPecho

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y toma las manillas con codos flexionados hacia atrás. 2. Empuja la palanca hacia abajo hasta extender completamente los brazos, contrayendo los tríceps. 3. Siente el leve estiramiento en los hombros al final del movimiento, sin forzar la articulación. 4. Flexiona los codos para regresar a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialDeltoides anteriorDorsal anchoElevador de la escápulaPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas. - Extiende completamente los codos al final del movimiento. - Controla la fase de retorno para no dejar caer el peso.

Dificultad