Hombre

Fondos de tríceps en máquina

Músculos involucrados

Trabajar los fondos de tríceps en máquina te proporciona una base sólida de empuje y control articular. Al usar este equipamiento con guiado de trayectoria, como la máquina de apalancamiento, transfieres mucha estabilidad directamente hacia tus tríceps y tu pecho sin comprometer los hombros. Esta fuerza de extensión en los codos se traduce directamente en una mejor transferencia atlética para movimientos deportivos donde necesites empujar, bloquear o proyectar peso con firmeza. Mantén tu espalda apoyada contra el respaldo, empuja con fluidez hacia abajo sintiendo la extensión completa y regresa frenando la carga para ganar ese control neuromuscular que mejorará tu desempeño general en el gimnasio.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y toma las manillas con codos flexionados hacia atrás. 2. Empuja la palanca hacia abajo hasta extender completamente los brazos, contrayendo los tríceps. 3. Siente el leve estiramiento en los hombros al final del movimiento, sin forzar la articulación. 4. Flexiona los codos para regresar a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas. - Extiende completamente los codos al final del movimiento. - Controla la fase de retorno para no dejar caer el peso.