Descarga nuestra APP
Las aperturas en contractor de pecho, son una excelente opción para mejorar los músculos superiores. Construye un pectoral más grande con estas aperturas en máquina contractor de pecho.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer las aperturas en contractor de pecho?
- Ajusta el asiento y el agarre en el contractor de pecho de modo que tus codos estén alineados con tus hombros y tus manos estén apoyadas en los agarres exteriores.
- Empieza con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados. Inhala mientras abres los brazos hacia los lados, sintiendo el estiramiento en el pecho.
- En la posición extendida, exhala y contrae los músculos pectorales, llevando los brazos hacia el frente hasta que se toquen en el centro.
- Controladamente, regresa a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones, manteniendo una postura estable y evitando movimientos bruscos.
¿Qué músculos se trabajan?
Los pectorales, la zona coracobraquial y la porción corta de los bíceps realizan todo el trabajo. Es un ejercicio que se puede realizar sin temor a una lesión en los codos.
Ejercicios similares
Consejos y errores en contractor de pecho
- Al realizar las aperturas en contractor de pecho debe evitarse inclinar el torso hacia adelante. Debido a que puede lastimarte y los resultados no serían los esperados. Por lo que es importante estar en la postura correcta y realizar las repeticiones de la misma forma.
- Uno de los errores más frecuentes es unir del todo los brazos. Sin embargo, esto ocasiona que los hombros cambien de posición, lo que genera que se haga mayor fuerza en esta zona. Debido a esto, los resultados no saldrán de la forma en la que se espera.
Tener los conocimientos previos acerca de los entrenamientos te permitirá estar preparado para cualquier circunstancia. Además, podrás tener la mejor posición para ejercitar en pocos minutos y recibir mayores resultados. Las aperturas en contractor de pecho son recomendadas para principiantes por la facilidad del ejercicio. Asimismo, ayuda a mantener la postura.
