Hombre

Bicicleta de aire sentada en una silla

Músculos involucrados

Cómo hacerlo

1. Siéntese en una silla con respaldo firme, inclínese ligeramente hacia atrás y sujétese a los lados para mayor apoyo. 2. Levante los pies del suelo y pedalee con un movimiento circular hacia adelante, como si estuviera montando en bicicleta. 3. Continúe pedaleando, activando los músculos abdominales. 4. Disminuya la velocidad del pedaleo y vuelva a apoyar los pies en el suelo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Inclínate ligeramente hacia atrás y sujétate a la silla para mayor apoyo. - Mantén el abdomen contraído para conservar el equilibrio. - Pedalea con un movimiento circular suave. - Continúa el movimiento para lograr una cadencia constante y rítmica.