Hombre

Bicicleta de aire de pie

Músculos involucrados

Abdomen

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las manos en alto, en posición de guardia. 2. Lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras giras el torso hacia la derecha. 3. Haz una pausa en la parte superior del movimiento. 4. Baja la pierna derecha y repite el movimiento con la izquierda, alternando en un movimiento continuo de ciclado.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Eleva la rodilla hasta la altura de la cintura o más arriba. - Gira el torso en la misma dirección que la rodilla para activar los oblicuos. - Mantén un movimiento alterno constante y rítmico. - Mantén el abdomen contraído para estabilizar la parte superior del cuerpo.