Correr en caminadora

Músculos involucrados

CuádricepsPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Súbete a la cinta de correr y ajusta la velocidad a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta e inclinándote ligeramente hacia adelante. 2. Empieza a correr, moviendo los brazos hacia adelante y hacia atrás al ritmo de las piernas, y apoya el pie en el suelo. 3. Mantén un ritmo y una postura de carrera constantes. 4. Al finalizar la carrera, reduce gradualmente la velocidad hasta caminar para enfriar.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGastrocnemio

Consejos

- Inclínate ligeramente hacia adelante desde los tobillos, no desde la cintura. - Aterriza sobre la parte media del pie y rueda hasta la punta. - Mantén los brazos en un ángulo de 90 grados y muévelos hacia adelante y hacia atrás. - Mantén un ritmo y una respiración constantes y uniformes.

Dificultad