Curl de bíceps interno de pie con mancuernas

Músculos involucrados

Bíceps

Cómo hacerlo

1. Párate con espalda recta sosteniendo mancuernas con brazos extendidos. 2. Levanta las mancuernas con los codos pegados a los costados. 3. Contrae los bíceps en la posición superior. 4. Baja controladamente las mancuernas a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Bíceps braquialBraquial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el curl. - Eleva las mancuernas contrayendo el bíceps con fuerza. - Controla el descenso, resistiendo la gravedad en la fase excéntrica.

Dificultad