Curl de muñeca agarre prono sobre banco

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate frente a un banco plano y apoya los antebrazos sobre el acolchado. 2. Sujeta mancuernas con agarre supino y muñecas extendidas más allá del borde del banco. 3. Flexiona las muñecas hacia arriba contrayendo los antebrazos. 4. Baja controladamente hasta la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Extensores de muñeca

Consejos

- Aísla el movimiento solo en la muñeca, manteniendo los antebrazos firmes sobre el banco. - No dejes que la mancuerna ruede hacia la punta de los dedos en la parte baja. - Realiza una breve pausa en la contracción máxima para aumentar la efectividad.

Dificultad