Curl de muñeca en polea atrás de pie

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate frente a una máquina de polea baja con una barra recta. 2. Sujeta la barra con las palmas hacia arriba y apoya los antebrazos sobre los muslos. 3. Flexiona las muñecas hacia arriba mientras exhalas. 4. Baja controladamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Flexores de muñeca

Consejos

- Apoya los antebrazos firmemente sobre los muslos para aislar el movimiento. - Flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible para una contracción completa. - Baja controladamente, permitiendo que las muñecas se extiendan completamente.

Dificultad