Curl de muñeca agarre prono sobre banco (a una mano)

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate frente a un banco plano con pesas a un lado. 2. Sujeta las pesas con agarre supino y apoya los antebrazos contra el banco. 3. Flexiona las muñecas hacia arriba mientras exhalas. 4. Baja controladamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Extensores de muñeca

Consejos

- Apoya los antebrazos firmemente contra el banco para aislar el movimiento. - Flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible para una contracción completa. - Baja controladamente, permitiendo que las muñecas se extiendan completamente.

Dificultad