Curl de muñeca agarre supino sobre banco (a una mano)

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate frente a un banco y apoya los antebrazos sobre la parte acolchada. 2. Sujeta una pesa con la mano del brazo contrario, manteniendo el antebrazo apoyado. 3. Baja la pesa por debajo del banco lo más que puedas, moviendo solo la muñeca. 4. Sube controladamente a la posición inicial y repite antes de cambiar de brazo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Flexores de muñeca

Consejos

- Mantén el antebrazo firmemente apoyado en el banco. - Realiza el movimiento solo con la muñeca. - Controla tanto la subida como la bajada del peso.

Dificultad