Curl de muñecas agarre neutro sentado

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate al borde de un banco plano con los pies apoyados en el suelo. 2. Sujeta mancuernas con agarre neutral y apoya los antebrazos sobre los muslos. 3. Extiende las muñecas levantando las pesas lo más alto posible, contrayendo los antebrazos. 4. Baja controladamente hasta la posición inicial y repite el movimiento.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Braquiorradial

Consejos

- Aísla el movimiento solo en la muñeca, manteniendo los antebrazos firmes sobre los muslos. - No dejes que la mancuerna ruede hacia la punta de los dedos en la parte baja. - Realiza una breve pausa en la contracción máxima para aumentar la efectividad.

Dificultad