Curl de muñeca sentado en máquina Smith

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Siéntate al borde de un banco frente a una máquina Smith con antebrazos sobre muslos. 2. Sujeta la barra con agarre supino y permite que baje lo máximo posible. 3. Flexiona las muñecas enrollando la barra hacia arriba lo más que puedas. 4. Baja controladamente hasta la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Flexores de muñeca

Consejos

- Deja que la barra ruede hacia las puntas de los dedos en la parte baja para un estiramiento completo. - Enrolla la barra lo más alto posible, manteniendo los antebrazos pegados a los muslos. - Evita que los hombros se encorven hacia adelante durante el movimiento.

Dificultad