Curl de muñeca agarre supino (a una mano)

Músculos involucrados

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate frente a un banco y apoya la palma de tu antebrazo sobre él con la mano colgando. 2. Sujeta una mancuerna ligera con la mano libre. 3. Dobla la muñeca hacia arriba manteniendo la contracción durante dos segundos. 4. Baja la muñeca lentamente hasta que los nudillos apunten al suelo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Flexores de muñeca

Consejos

- Apoya el antebrazo completamente en el banco para aislar el movimiento en la muñeca. - Flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible para una contracción completa. - Baja controladamente, permitiendo que los nudillos apunten al suelo.

Dificultad