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Hombre
Curl predicador en máquina de discos
Músculos involucrados
El curl predicador en máquina de discos aísla el bíceps con apoyo. Sirve para ganar fuerza en el brazo con un recorrido guiado y carga libre.
Cómo hacerlo
- Siéntese en una máquina de curl de bíceps, coloque los brazos sobre la almohadilla con las axilas firmemente apoyadas en la parte superior y sujete la palanca con un agarre supino.
- Flexione los bíceps hacia arriba, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil sobre la almohadilla.
- Haga una pausa en la parte superior, contrayendo los bíceps al máximo.
- Baje lentamente la palanca hasta la posición inicial extendida.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Presiona las axilas contra la almohadilla para mantener una postura correcta. - Aprieta los bíceps en el punto máximo del curl. - No extiendas los brazos por completo en la parte inferior; mantén una ligera flexión para conservar la tensión. - Baja el peso lentamente y con control.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Curl predicador en máquina de discos: ¿qué músculos trabaja?
Curl predicador en máquina de discos trabaja principalmente: Bíceps. También involucra: Bíceps braquial.
¿Para qué sirve Curl predicador en máquina de discos?
El curl predicador en máquina de discos aísla el bíceps con apoyo. Sirve para ganar fuerza en el brazo con un recorrido guiado y carga libre.
¿Cómo hacer Curl predicador en máquina de discos con buena técnica?
- Presiona las axilas contra la almohadilla para mantener una postura correcta. - Aprieta los bíceps en el punto máximo del curl. - No extiendas los brazos por completo en la parte inferior; mantén una ligera flexión para conservar la tensión.
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Variaciones y movimientos complementarios
