Hombre
Elevación oblicua de rodillas colgado
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia abajo, los brazos completamente extendidos y las piernas estiradas. 2. Manteniendo las piernas juntas y el abdomen contraído, levanta las rodillas hacia arriba y hacia la derecha, dirigiendo la cadera derecha hacia las costillas. 3. Haz una pausa en la parte superior, contrayendo el oblicuo derecho. 4. Baja lentamente las piernas hasta la posición inicial y repite el ejercicio con el lado izquierdo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Cuélgate con los hombros activos (tirando hacia abajo) para estabilizar la parte superior del cuerpo. - Eleva las rodillas inclinando la pelvis, no solo balanceando las piernas. - Intenta llevar la rodilla hacia la axila del mismo lado. - Baja las piernas lentamente para evitar balancearte.
Dificultad
AvanzadoEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
